دستور غذا : طرز تهیه اسموتی انبه و موز

طرز تهیه اسموتی انبه و موز

دستور پخت خود را ارسال کنید.

شماره واتس آپ:1733 801 0935

طرز تهیه اسموتی انبه و موز

طرز تهیه اسموتی انبه و موز _ بهترین دستورالعمل اسموتی انبه! این اسموتی سالم و آسان انبه در ۵ دقیقه با ۶ ماده (از جمله شیر نارگیل، ماست و موز) تهیه می شود! فوق العاده خامه ای که می توانید از انبه تازه یا یخ زده استفاده نمایید!

اگر به دنبال یک نوشیدنی مقوی و پر از خاصیت هستید؟ یک لیوان پر از اسموتی انبه بهترین گزینه است کمی از آن بنوشید تا پر از انرژی شوید.

طرز تهیه میلک شیک توت فرنگی را در این لینک ببینید.

میلک شیک خانگی

اسموتی چیست

یک نوشیدنی کاملا غلیظ که از میکس انواع میوه(یا سبزیجات)با شیر، ماست یا کمی بستنی تهیه می شود. در تهیه اسموتی از انواع میوه تازه و رسیده استفاده کنید تا نیازی به افزودن شکر نباشد.

برای تهیه اسموتی با بافت غلیظ باید خامه یا ماست یونانی افزوده و در کنار آن حتما از میوه های یخ زده استفاده کنید تا نیازی به افزودن یخ ورقیق شدن اسموتی نباشد.

اسموتی انبه و موز

 در این رسپی از:

شیر نارگیل: چیزی که من در مورد این دستور العمل دوست دارم این است که با شیر نارگیل تهیه می شود. اما می توان برای تهیه یک نسخه سبک تر از این رسپی از شیر بادام یا برای تهیه نسخه پر کالری آن از شیر پر چرب استفاده نمایید.

ماست یونانی: برای قرار دادن کمی پروتئین و خامه در این رسپی، ماست یونانی را به اسموتی انبه و موز اضافه کنید.

عسل: در جهت شیرینی بیش تر، کمی عسل (اختیاری) یا شربت افرا استفاده نمایید.

موز منجمد: افزودن موز تنها به خاطر افزودن کمی طعم شیرین کننده و بهبود دهنده بافت خامه ای اسموتی است.

** می توان از سایر میوه ها استفاده کرد.

انبه منجمد: از انبه برای تهیه یک اسموتی بسیار مغذی استفاده کنید در صورت نداشتن انبه یخ زده، انبه تازه و رسیده بریزید.

وانیل: طعم غنی وانیل باعث می شود تا عطر و طعم اسموتی انبه چند برابر شود.

پیشنهاد:

** از موز و انبه یخ زده استفاده کنید تا اسموتی غلیظ باشد و نیازی به افزودن یخ نداشته باشید.

** در فصل تابستان همیشه مقداری میوه یخ زده برای تهیه اسموتی در فریزر داشته باشید.

طرز تهیه اسموتی در مخلوط کن

برای تهیه اسموتی لازمست که ابتدا ماست و شیر را در مخلوط کن ریخته سپس میوه های یخ زده و وانیل را اضافه کنید و در نهایت عسل بریزید تا مطمئن شوید عسل به ظرف نمی چسبد و همه ی مواد کاملا ترکیب می شوند.

می خواهید یک ترکیب بسیار سالم و رژیمی اسموتی داشته باشید؟

فقط کافیست ۱-۲ فنجان اسفناج یخ زده یا تازه به این اسموتی اضافه کنید. اضافه کردن اسفناج به هیچ وجه بر روی طعم و مزه یا بافت این اسموتی انبه تأثیر نمی گذارد. تنها سبب کمی تغییر رنگ و افزودن کمی ویتامین به اسموتی می شود.

سایر مواد افزودنی

** دانه چیا منبع تغذیه ای عالی هستند که همیشه می توانید در اسموتی اضافه کنید.

** پودر پورتئین هم برای اضافه شدن به اسموتی مناسب است.

مواد مورد نیاز و طرز تهیه اسموتی انبه و موز

  • شیر نارگیل ۱ و ۳/۴ پیمانه(جایگزین: شیر کم چرب یا شیر بادام)
  • ماست یونانی ۱/۲ پیمانه(جایگزین ماست کم چرب یا بستنی وانیلی)
  •  موز منجمد ۱ عدد
  • انبه منجمد خرد شده ۲ پیمانه
  • عسل قاشق چای خوری
  • وانیل ۱/۲ قاشق غذاخوری

طرز تهیه اسموتی انبه با ماست یونانی

۱

مواد لازم را به ترتیب(شیر نارگیل-ماست یونانی-موز-انبه-وانیل-عسل)در ظرف مخلوط کن بریزید.

اسموتی با ماست یونانی

۲

با سرعت کم مخلوط کن را روشن کرده و سپس برای ۳۰ – ۶۰ ثانیه روی سرعت بالا مخلوط کرده تا اسموتی کاملا صاف و غلیظ شود.

طرز تهیه اسموتی خانگی

۳

بلافاصله در لیوان سرو کنید.

آیا می توان موز را حذف کرد؟

ترکیب انبه و موز همیشه خوشمزه ست اما کاملا اختیاری بوده و می توان موز را حذف کرد یا به جای آن از توت فرنگی، سیب یا سایر میوه ها استفاده نمایید.

** میتوان اسموتی انبه و اسموتی توت فرنگی را جدا درست کنید و به صورت لایه ای در لیوان سرو بریزید.

طرز تهیه اسموتی انبه با بستنی وانیلی

اسموتی انبه  با بستنی وانیلی پر از کالری که گزینه ی مناسبی برای پایان یک روز کاری پر مشغله است. طعم این اسموتی نسبت به اسموتی با ماست یونانی بهتر خواهد بود. در صورت تمایل از ۱/۲ پیمانه بستنی وانیلی به جای ماست یونانی استفاده کنید.

نکته: قرار دادن انبه و موز برای ۳ ساعت در فریزر کافیست.

طرز تهیه اسموتی انبه و موز

نظرات و پیشنهاد های خودتان را در جهت بهبود دستور پخت غذا در قسمت دیدگاه، پایین همین پست برای من ارسال کنید.

سلام

به آشپزی یامی شف خوش آمدید. من معتقدم که شما می توانید هر روز با توجه به مشغله کاری خود، بهترین غذاهای خانگی را میل کنید! آشپزی یامی شف یک راه جذاب و پر از ایده های خوشمزه برای معضل اساسی شماست: اینکه غذا چی بپزیم؟؟؟؟؟؟

لذت آشپزی با یامی شف

 

 

امتیاز
recipe image
نام دستورپخت
اسموتی انبه و موز
نویسنده دستورپخت
زمان انتشار
زمان آماده سازی
زمان پخت
کل زمان
میانگین امتیاز
51star1star1star1star1star Based on 2 Review(s)

Related post

دلمه فلفل رنگی پر شده
دلمه فلفل های رنگی پر شده
نان پیتا
نان پیتا
لازانیا با بادمجان در فر
لازانیا با بادمجان در فر
تارت انبه با کرم کاستارد
تارت انبه با کرم کاستارد وانیلی
طرز تهیه دسر زعفرانی با خامه
طرز تهیه دسر زعفرانی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سرآشپز

غذای خوشمزه

دستورپخت غذاهای متنوع

پر بازدیدترین ها

مرغ شکم پر
مرغ شکم پر مجلسی با رب انار و گردو

19/05/04

یک پیمانه چند گرمه
۱ لیوان آرد چند گرمه؟

20/04/09

براونی شکلاتی با پودرکیک رشد
براونی شکلاتی با پودر کیک رشد

19/08/27

اندازه گیری دقیق پیمانه
اندازه گیری دقیق پیمانه ها

19/11/29

ده غذای خوشمزه در فر
ده غذای خوشمزه در فر

20/03/30

غذا با گوشت چرخکرده
ده غذا با گوشت چرخ کرده

20/03/29

عدسی و قارچ
طرز تهیه عدسی و قارچ

19/05/18

غذاهای پر استروژن
۵ ماده غذایی سرشار از استروژن (رمز جوانی خانم ها)

19/09/25

سیب زمینی سوخاری و پنیر
سیب زمینی سوخاری و پنیر

19/04/27

لواشک شاه توت
لواشک شاه توت و زرشک یامی شف

19/06/04

زرشک پلو با مرغ
زرشک پلو زعفرانی با مرغ

19/06/23

سبزه ماش بسیار زیبا
سبزه ماش بسیار زیبا

20/02/18

چیزکیک نوتلا
چیزکیک نوتلا یخچالی

19/10/09

ساندویچ بندری
طرز تهیه ساندویچ بندری به روش سنتی

19/04/13

دسر موس شکلاتی و موس 3 لایه
دسر کیک شکلاتی و موس سه لایه

19/09/24

کیک شکلاتی نسخه وگان
کیک شکلاتی نسخه وگان(مخصوص گیاه خواری)

19/05/29

باقالی پلو با شوید تازه
باقالی پلو با شوید تازه

19/06/12

حلوا بوتیکی مجلسی
سینی حلوا بوتیکی مجلسی

19/10/17